SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening silowy

Czy chodziło Ci o: "trening siłowy"?

  • Te hantle regulowane możesz jak najbardziej kupić. Jesli masz na myśłi te, które były ostatnio po 10 kg. Dadzą Ci sporo możliwości treningowych (2 szt) i będzie można ułożyć trening rzeczywiście siłowy z ich użyciem. Tylko na pewno z czasem to może być mało. Żeby zbudować mięśnie potrzebny jest silny bodziec w postaci kg :) Jeśli chodzi o makro [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-22 08:55:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10 lat będę się do niej zbliżał. Do rzeczy: moje pytanie dotyczy suplementacji całodziennej, jaką stosuję. Mój typ budowy określam jako endo/mezo (mimo dużej intensywności treningu wciąż zalegający tłuszczyk, jednakże bardzo szybka przemiana materii). Chciałbym, abyś pomógł wypracować jakiś schemat suplementacji, którą często zmieniam. Obecnie [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-09 13:15:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] To co chcesz zrobić to najkrótsza droga do przetrenowania i kontuzji, bo przeciążenia aparatu ruchowego będą bardzo duże. Jeśli bardziej zależy Ci na sile, to rób trening typowo siłowy 3-4x/tydz i daj mięsniom się zregenerować. Łączenie treningu kulturystycznego wraz siłowym, w takiej intensywności jak zaproponowałeś do niczego [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-24 20:03:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs BioTechUSA "Tydzień z życia sportowca"

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (dlatego sporo warzyw nie wchodzi w grę :() Stosuję rotację makroskładników, jednak w dnt i tak mam stosunkowo sporo węgli bo uważam, że regeneracja jest równie ważna co trening. DT 3700 kcal, 175 białka (liczone ze wszystkich produktów, zwracając uwagę żeby przynajmniej g/kg masy ciała był z pełnowartościowych źródeł), 60 g tłuszczu, reszta [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 13375 Data: 2018-09-26 16:18:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to jeszcze na redukcji to aż sama się dziwię, ale na szczęście dziś przeszło. :)) 11.11.2015 - faza folikularna TRENING Dzisiaj potrzebowałam się wyżyć i zainspirowałam się treningiem Bziu. :-) A więc taki lekki masochizm %-): 5x 5x MC 70kg 10x burpee 15x mountain climber Czas:10:34 1. Żolnierski 4x6-8 18kg/20kg/22kg/24kgx5 2. Arnoldki 3x6-8 [...]

    Odpowiedzi: 405 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-11 21:15:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONTROLA Bez większych zmian, więc chyba czas na cięcia. ;-) Choć mam wrażenie, że ten tłuszcz na brzuchu zrobił się jakiś bardziej miękki, ale może to tylko moje wrażenie. Przy okazji pomiarów, tak ostatnio sobie uświadomiłam, że odkąd zmieniłam dietę chodzę do dentysty tylko na kontrole i ewentualnie naprawę starych plomb. :-PP DT (bez zmian) [...]

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-02 11:57:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZeT/ pods. cyklu na siłe s.33

    Post
    Trening dla początkujących

    12 kwietnia 2014 Trening szybkościowo-skocznościowy 1. Pchnięcia kulą 5kg 15 razy ( wynik 13,50- TRAGEDIA! ) 2. Rzuty kulą 6kg spod nóg do przodu i tyłu po 5 razy 3. Wieloskoki obunóż 3s po 5 4. Dynamiczny przysiad z zatrzymania 68kg 3s po 5 5. Wyskoki ze sztangą na barkach 53kg 3s po 8 6. Zarzut siłowy 63kg x 5, 73kg x 5, 83kg x 3 7. Rzuty piłki [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-12 17:57:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZeT/ pods. cyklu na siłe s.33

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Zarzut siłowy 63kg x 5/ 73kg x 5/ 93kg x 1 ( poszło lekko ) 7. Rzuty piłki lekarskiej 2kg na ziemie 3s po 10 Trening około godziny i lekkie rozciąganie. Dziś też poszła przedtreningówka, ale jakaś próbka, która nie zadziałała. Dziś przed treningiem miałem prace siłową około 20 minut( pompa na przedramionach troche gorsza niż wczoraj). Ogólnie to [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-19 15:34:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] xtras2001, 100x100, czyli osiagnac niemozliwe

    Post
    Trening dla początkujących

    Urlop zakonczony i czas wrocic do normalnosci. Dluzsza rozpiska, bo dwa treningi - wczoraj i dzis. WCZORAJ: - Przysiad 20x60kg 2x10x70kg 4x5x80kg - Podrzut 3x5x50kg - Wskok na skrzynie 10xCC 3x10x8kg kettl - Wykroki chodzone 3x20x20kg - Goblet squat 15x20kg DZIS: - Podciaganie szeroko 5/5/4/4 CC - Wioslowanie hantla jednoracz 10x20kg 9x22kg [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-07 18:33:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] xtras2001, 100x100, czyli osiagnac niemozliwe

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Opornie szlo, po nieudanych 95 frontach powinienem zrobic jakas wytrzymalosciowke zamiast szarpac sie z ciezarem Ale nie... - Back squat 4x4x95 Tu tez bez szalu. Zamknalem trening w 65 przysiadach, a to bardzo malo jak na mnie. W sobote nadrobie. - MC rumunski 4x10x80 - Uginanie nog lezac na brzuchu maszyna 4x10x35 Zdjalem ciezaru, cos mnie od [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-30 23:16:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaworbl / BLOG - ...::MELTDOWN::... cd. s.6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w poniedziałek do południa okupowałem kuchnię. Udało się przyrządzić dwie potrawy. Wrzucam w takim razie kilka fotek z opisem, jaki system wypracowałem na obiadki po treningowe. Póki co tabelki Niedziela podobnie jak i sobota to dni w tygodniu, gdzie najtrudniej mi pozornie zrobić trening. Jak nie odsypiam nocki lub na nią idę, to [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 8252 Data: 2010-06-02 05:42:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaworbl / BLOG - ...::MELTDOWN::... cd. s.6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Wolną niedzielę poświeciłem na regenerację i odrobienie spraw bieżących. Sobota zestaw B. Jak człowiek wyspany, to od razu lepiej idzie na siłce. Bez pośpiechu, taki trening to ja lubię. Pozwoliłem sobie dorzucić po 2,5 kg do MC i PP. Jeśli chodzi o MC, to czuję, że tutaj w ciągu następnych dwóch tygodni pęknie 140 kg. Natomiast Push [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 8252 Data: 2011-03-08 05:24:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robią, robią i bardzo mnie to cieszy Ten trening robię dwa razy szybciej od poprzedniego, przypuszczam, ze do czasu aż cieżary osiągną max Gdyby nie chwilowa awersja do areobow mogłabym pozostały teraz czas pięknie wykorzystać. No ale tak to jest jak sie pochodzi trochę na siłkę gdzie do dyspozycji 5 bieżni, 4 orbitreki itede, a potem wróci na [...]

    Odpowiedzi: 1049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-11 07:43:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gruszka/rekompozycja/foto str.60

    Post
    Trening dla początkujących

    wszystkie treningi na silce, w domu jakos sie nie moge zmobilizowac ******************************************************************** DZIEN 6 SRODA 15/09/2010 DIETA 1. owsiane, 2jajka, otreby, jablko, orzechy, cynamon 2. ryz pelnoziarnisty, pomidorowka, udo kurze gotowane, kapusta kiszona, oliwa 3. ryz pelnoziarnisty, cyc kurzy pieczony * [...]

    Odpowiedzi: 1107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-16 00:14:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gruszka/rekompozycja/foto str.60

    Post
    Trening dla początkujących

    kura na 100%, nie cierpie smaku miesa z indyka, rozpoznalabym ***************************************************************** DZIEN 8 PIATEK 17/09/2010 DIETA 1. owsiane, otreby, 2jajka, banan, orzechy, kakao 2. ryz pelnoziarnisty, dorsz * TRENING silowy * 3. whey, jablko 4. ryz pelnoziarnisty, udko kurze, pomidory, papryka zielona i zolta, [...]

    Odpowiedzi: 1107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-17 22:43:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gruszka/rekompozycja/foto str.60

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEN 13 SRODA 22/09/2010 DIETA 1. bajgel cynamonowy z rodzynkami, orzechy, jogurt truskawkowy# 2. owies, jajka, otreby, jogurt truskawkowy * TRENING silowy * 3. whey, jablko 4. kasza jeczmienna, cyc nadziewany pieczarkami z cebulka, kiszona kapusta, por, marchewki, oliwa 5. twarog, jajka, pomidory, orzechy BWT 147,87/167,51/81,03 kcal1977,45 [...]

    Odpowiedzi: 1107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-22 22:50:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gruszka/rekompozycja/foto str.60

    Post
    Trening dla początkujących

    obli, ze skakanka?, zawsze mi na saune braknie czasu po treningu, a specjalnie nie chce mi sie chodzic, ot, natura ludzka ****************************************************************** DZIEN 15 PIATEK 24/09/2010 DIETA 1. owsiane, otreby, jajka, jablko * TRENING silowy * 2. whey, jablko 3. kasza jeczmienna, wolowina duszona w marchewce i [...]

    Odpowiedzi: 1107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-24 22:41:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gruszka/rekompozycja/foto str.60

    Post
    Trening dla początkujących

    Hubert, jednak sie nie skusilam ale babcine sposoby pomogly, dzis juz bez goraczki, jedynie lekki katar, ale oslabienie troche odbilo sie na treningu, upocilam sie jak nigdy ****************************************************************** DZIEN 18 PONIEDZIALEK 27/09/2010 DIETA 1. owsiane, otreby, jajka, bialko jaja, banan * TRENING silowy * 2. [...]

    Odpowiedzi: 1107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-27 21:24:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gruszka/rekompozycja/foto str.60

    Post
    Trening dla początkujących

    Lejla, a bo kobieta zmienna jest, nie no doszlismy wspolnie do wniosku ze tamtem plan jest odpowiedni dla kogos bardziej zaawansowanego ode mnie... Obli, 1. stojakow brak, jedyne cos w tym rodzaju do lawka do wyciskania lezac, taka calosc zmontowana z lawka, kolesie widzialam ze skos robia na suwnicy, ale rozumiem ze suwnica jest be?, ogolnie ten [...]

    Odpowiedzi: 1107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-13 01:40:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gruszka/rekompozycja/foto str.60

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Obli - obciazenia na wyciagu gornym ida tak : 11kg-18kg-25kg-39kg-45kg-52kg... itd. wrazenia dzis po wczorajszym treningu: boli mnie wszystko, klatka, plecy, pupa, nogi... masakra... EDIT: jak smacznie przyrzadzic cykorie? kupilam bo nigdy tego nie jadlam a jest zielone wiec pewnie [...]

    Odpowiedzi: 1107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-15 11:10:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)